白頭髮一直長還有救嗎？5大營養師傳授養髮必吃食物！
白頭髮瘋狂長，從原本不太容易被發現到一整片都是白髮，每次看到都直呼驚人，漸漸地對自己的外觀越來越沒有自信。你是不是也有白頭髮不停長的煩惱呢？甚至會擔心白頭髮長個不停會不會沒救了？
針對上述的問題，我們想透過這篇文章幫大家解惑！其實白頭髮是可以救的，我們可以透過攝取飲食營養成分的調整和避免做一些不良行為，來改善白頭髮的生長，繼續看下去吧！
白頭髮爲什麼一直長？
一直長白頭髮的原因在於「黑色素」分泌不足，如果毛囊內的黑色素細胞老化後，順利產生黑色素的機率也會變低。除了年紀增長老化之外，營養攝取不足、代謝變差都會影響到黑色素成分的生成喔！
黑髮變白髮的原因是什麼？
頭髮顏色是由「黑色素」成分所組成的，而黑色素的分泌與酪氨酸酶（Tyrosinase）和酪氨酸（Tyrosine）這2者的物質有關。如果這2個物質分泌或是代謝運作困難時，也會使酪氨酸酶分泌變少，讓烏髮生成機率降低，黑髮也會變成白髮。
白頭髮長不停還有救嗎？
如前所說白頭髮的原因，像是身體代謝不良、沒有攝取適當的飲食營養素、睡眠不足等。因此，只要我們能對症下藥，白頭髮問題一定還有救！
白頭髮有機會反黑嗎？
白頭髮要變黑的方式有很多種，均衡飲食是最重要的，如果可以掌握一些飲食的小撇步，不只吃得開心、身體也可以變得很強壯、健康！有一位消費者表示過去攝取過少的維生素、蛋白質成分，白頭髮長個不停，但是當他開始食用正確的食物時，白頭髮問題也隨之改善。
另外，這位消費者也表示，除了營養素的攝取之外，一些修復頭髮的產品也很有效。舉例來說，Pure Home的髮速黑修復素讓他的白髮重返健康黑髮，這個髮速黑修復素成分單純、無毒，內容物是萃取植物精華，主打3大有機花水配方，使用後一點兒都沒有負擔！
白頭髮必吃的食物是什麼？
白頭髮必吃的5個食物
- 維生素B群：缺乏這類營養素身體容易疲憊，建議多食用一些綠色的蔬菜、全穀飯還有燕麥胚芽等食物，替身體增加更多優質物質。
- 維生素CD：皮膚和毛髮的修復都需要補充抗氧化物質，來減少壓力性白髮。像是芝麻、堅果、好油這類的食物都含有維生素CD。
- 銅：富含銅類的食物，能輔助身體代謝並刺激黑色素細胞的分泌。
- 鋅：含有鋅質的食物可以幫助毛髮合成黑色素，促進黑髮的生長。
- 蛋白質：身體大部分的組成成分是蛋白質，而毛髮的生成也很仰賴蛋白質。建議在攝取食物之前，可以多挑選含有蛋白質的食物。
白頭髮避免做出哪些行為？
白頭髮除了攝取合適的營養素之外，也要避免一些會加速白頭髮生長的行為喔！
白頭髮避免做的3大行為
- 挑食：飲食攝取不均衡，只挑選自己喜愛的食物，且這些食物會缺乏一些營養素。
- 攝取過多加工品：過度加工的食品不僅沒有含有健康的營養成分，還會使應有的營養素流失。
- 抽菸酗酒：抽菸和喝酒的行為，會使身體代謝低落，進而影響到白髮的生成。
白頭髮一直長還有救 結語
看完這篇文章後，相信大家對於白頭髮的成因、改善方式還有避免事項有更進一步的認識！基本上，白髮是有救的，除了改變不良的飲食方式、攝取正確的飲食之外，也可以避免養成抽菸、喝酒的壞習慣喔！
