頂上白髮看起來超老？營養師也激推的6大養黑髮食物！

白髮不只是會出現在老年人身上，也可能會出現在年輕人頭頂上。每當又長出白髮時，心情都會特別的不開心，主要是不希望自己因為長了白頭髮而顯老。那麼，該如何抵抗這些白髮呢？哪些方式可以預防白髮？而日常保養秘訣你知道多少？

這次，我們整理了營養師激推的6大養髮食物，想要找回自信的你，就靠以下這些招數，讓我們繼續看下去吧！

為什麼頂上會長白髮？

白髮的成因有哪些呢？除了和老化現象有關之外，白髮的成因也與營養、運動習慣、代謝和基因有很大的關聯性。舉例來說，如果營養素（像是：黑色食物、蛋白質、鋅、鐵等物質）攝取不足時，便會很容易長出白頭髮喔！因此，我們可以藉由日常飲食的調整，來改善白髮問題喔！

養黑髮食物有哪些？

如前面所說的，如果想要養出一頭黑色秀髮，營養食物的攝取相當重要！對此，我們也整理了6種營養師推薦的食物給大家！

6大營養師推薦養黑髮食物

1. 維生素B群：這和體內血液的製造有關，可以攝取鮭魚、菠菜、雞肉等食物。
2. 維生素C：主要是體內相當重要的抗氧化劑，能調整自由基對頭髮的傷害，舉凡：奇異果、芭樂、花椰菜等都具備維生素C。
3. 維生素D：當缺乏這類型的營養素時，很容易導致早發性白髮問題，建議可以補充乾香菇和蛋類食物。
4. 銅：我們的身體需要仰賴銅類食物，像是黑芝麻、黑巧克力等，來加強體內黑色素分泌。
5. 鋅：這類型的食物可以協助體內黑色素細胞的生長，可以多吃一些牡蠣。
6. 蛋白質：身體組成的重要因素，可以多補充白肉、紅瘦肉和蛋等優質蛋白。

重返黑秀髮的建議

讓白髮返黑秀髮的方式有很多種，我們挑選每天都能保養的秘訣給大家！

3個日常頭髮保養秘訣

• 正常作息：睡眠充足除了可以養顏美容之外，也可以促使體內黑色素細胞的分泌，我們會建議你每天至少能睡足7 個小時，同時也盡可能減少身心壓力，做一些能舒緩身心壓力的運動、活動等。
• 均衡飲食：盡量獲得充足的蛋白質，我們也建議服用鐵劑，養成吃蔬果的良好習慣。更重要的是，要做好血糖控制，並留意皮膚清潔唷！
• 輔佐產品：除了規律作息、均衡攝取營養素之外，還可以透過護髮產品的修復，達到更好的效果。另外，如果能選擇主打單純、無毒的護髮產品會更好！以 Pure Home 髮速黑護髮產品來說明，此款主要取用「自然褐變作用」的原理，並搭配獨家的「植萃酵素配方」，和頭髮的蛋白質產生自然褐變效果，促使頭髮由白轉黑！

營養師激推養髮食物結語

看完這篇文章之後，相信大家對白髮原因、養髮食物、日常保養有一定程度的認識！黑色素細胞是影響白髮生成最主要的原因，如果每天都能攝取足夠的營養，就可以讓黑髮順利的生長。另外，除了日常飲食的調整之外，也可以搭配護髮產品，讓你的頭髮可以從白轉向健康黑髮唷！

另外，Pure Home 髮速黑修復素的成分主打單純和無毒的，萃取植物精華以3大有機花水配方為主，保證讓你買的安心、用的也開心！