相信誰都不想要年紀輕輕就長滿白頭髮，不到中年，頭頂上的白髮真的會讓人看起來瞬間蒼老，視覺年齡直接老幾十歲，看起來超級沒活力又憔悴。
然而，長白頭髮似乎不是我們可以控制了，有些人是因為遺傳體質、有些人因為壓力大產生白髮、有些人則是純粹隨著年齡增長自然產生了白髮。由於現代人工作過勞、高壓以及環境高度污染的生活型態，加上經常外食，動物性油脂、加工食品容易攝取過多，天然的蔬果反而吃太少，缺乏維生素B群、維生素C、鋅、磷、鐵、鈣等幫助頭髮健康生長的營養素，導致頭髮提早老化。
因此產生白髮的年齡逐年下降，越來越多年輕人很早就開始長白髮了。當白髮開始生長，代表那個部位的毛囊已經缺乏黑色素，不可能再長出黑髮，這是一個不可逆的狀況。目前的科技與配方都還無法讓白髮部位重新長出黑髮，市面上號稱長黑髮的產品基本上都是有點誇大不實。
那長了白髮該怎麼改善呢？今天就來分享3招，教大家如何用比較健康的方式改善白髮！就讓我們看下去吧～
▲3招讓白髮變黑髮
第一招：使用黑髮保養品
因應台灣高齡化社會，有許多很棒的品牌商，用心開發出安全部傷身的黑髮保養品。多數都有別於染劑，讓有白髮困擾的朋友可以不用再靠染髮遮蓋白髮，遠離化學染劑的傷害。
像是PureHome的髮速黑，就是一款採用植萃配方，完全不添加有害的化學成分，每天只要花大約1分鐘，連續使用7~10天，就能讓白髮自然轉為褐黑色。目前應該算是市面上最強的黑髮保養品之一！
▲髮速黑是一款黑髮保養品，連續使用可讓白髮自然褐黑
第二招：使用傷害較小的植物染
染髮終究還是傷身的，然而如果真的沒辦法，還是偏好去染髮的話，建議選擇傷害相對較小的植物染，缺點就是留色時間會比較短。其實雖然號稱是“植物”染，但一樣含有染劑的化學成分，傷害程度是比化學染來得小。像是知名的日本利尻昆布染髮劑，就是植物染的一種。
▲植物染依然會有傷害，但相對比化學染劑小一點
第三招：飲食與生活作息
2018年美國梅約診所(Mayo Clinic)研究發現，當頭髮缺乏蛋白質、銅、鐵、鈣、鋅、維生素D或維生素B12等營養素，可能導致頭髮變白。(資料來源：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6290285/)
因此，多從食物中攝取這些營養素，可預防白髮越長越多。以下列出含有各營養素的食物，給大家參考，
蛋白質：雞胸肉、牛肉、鮭魚
銅：內臟、貝類、堅果、全麥
鐵：牛肉、深綠色蔬菜、魚貝類、堅果
鈣：牛奶、起司、優格、牡蠣、黑芝麻、豆腐
鋅：帶殼海鮮、蛋黃、牛奶、肉類
維生素D：鮭魚、蘑菇、牛奶、蛋
維生素B12：牛肝、蛤蠣、鮪魚、鮭魚、牛肉、牛奶
▲飲食與作息也會影響白髮生長唷
從飲食跟作息上調整，會需要較長的時間才比較看得到成效，雖然無法立即改變，但對身體的整體健康都會是一個很好的方向。
以上三招就是今天分享的黑髮方法，你學會了嗎？快點回家試試看吧！
