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首頁 » 7招 防下背疼痛

7招 防下背疼痛

作者: 【記者李叔霖/台北報導】 | 台灣新生報 – 2012年2月15日 上午12:09.

經常下背痛的人,老是為了疼痛所困。對此,嘉義基督教醫院復健治療科組長洪景晃表示,上班族往往在無形之間造成姿勢不良,甚至引發疼痛,在長時間惡性循環下,也讓許多人出現了下背疼痛的困擾,建議可活用七招防下背痛的方法,讓下背痛不再纏身。
洪景晃指出,誘發下背部疼痛或痠痛的因素相當多,但最常見的主要原因多半是發生在搬運重物時,因為搬重物最常發生不當使力或姿勢不良的問題,長期下來就造成下背部的疲勞緊繃,進而引起疼痛,其他包括抽菸、肥胖、穿著高跟鞋、錯誤的工作習慣、體適能下降等因素也可能引起下背部疼痛。
洪景晃進一步指出,只有從生活作起,維持良好的姿勢,這樣才有利於避免產生下背痛。預防勝於治療,解決下背痛的根本之道有七招
第一.不要彎腰搬重物;
第二.妥善控制好體重;
第三.保持良好的姿勢;
第四.養成定期運動的好習慣。
第五.穿著高跟鞋時,鞋跟最好不要超過一英吋;
第六.不要長時間坐辦公椅,最好一個鐘頭起來活動五分鐘;
第七.如果一定要搬重物,建議盡量用推的,避免用拉的方式。

然而,當不小心發生下背痛時,應適當地做好正確的處置比較妥。